El día 17 de Marzo se celebra el Día Mundial del Sueño con el lema El sueño es esencial para la salud. Desde el Servicio Escolar de Enfermería nos gustaría compartir con nuestras familias la importancia de mantener unos adecuados hábitos de sueño, ya que estos tienen repercusión en el bienestar físico, mental y social de adultos y niños.
Compartimos unas recomendaciones para una higiene del sueño adecuada:
- Evitar cenas copiosas e irnos inmediatamente tras ésta a la cama.
- Mantener horarios regulares.
- Realizar ejercicio físico diario, evitando las últimas horas del día.
- Evitar el uso de pantallas al menos 1 hora antes de acostarnos.
- Realizar actividades relajantes, pues indicarán al cerebro que se aproxima la hora del descanso. Dormir al menos 7-8 horas diarias en adultos y en el caso de niños-adolescentes, adjuntamos la siguiente tabla orientativa:
