{"id":77370,"date":"2023-03-17T13:58:43","date_gmt":"2023-03-17T12:58:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cas-aranjuez.org\/wpcas\/?p=77370"},"modified":"2023-03-17T13:58:45","modified_gmt":"2023-03-17T12:58:45","slug":"cuanto-necesita-dormir-tu-hijo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cas-aranjuez.org\/wpcas\/2023\/03\/17\/cuanto-necesita-dormir-tu-hijo\/","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1nto necesita dormir tu hijo?"},"content":{"rendered":"\n<p>El d\u00eda 17 de Marzo se celebra el D\u00eda Mundial del Sue\u00f1o con el lema <strong><em>El sue\u00f1o es esencial para la salud<\/em><\/strong>. Desde el <strong>Servicio Escolar de Enfermer\u00eda<\/strong> nos gustar\u00eda compartir con nuestras familias la importancia de mantener unos adecuados h\u00e1bitos de sue\u00f1o, ya que estos tienen repercusi\u00f3n en el bienestar f\u00edsico, mental y social de adultos y ni\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n<p>Compartimos unas recomendaciones para una <strong>higiene del sue\u00f1o adecuada<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Evitar cenas copiosas e irnos inmediatamente tras \u00e9sta a la cama.<\/li><li>Mantener horarios regulares.<\/li><li>Realizar ejercicio f\u00edsico diario, evitando las \u00faltimas horas del d\u00eda.<\/li><li>Evitar el uso de pantallas al menos 1 hora antes de acostarnos.<\/li><li>Realizar actividades relajantes, pues indicar\u00e1n al cerebro que se aproxima la hora del descanso. Dormir al menos 7-8 horas diarias en adultos y en el caso de ni\u00f1os-adolescentes, adjuntamos la siguiente tabla orientativa:<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"563\" src=\"https:\/\/www.cas-aranjuez.org\/wpcas\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/sueno3-1024x563.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-77373\" srcset=\"https:\/\/www.cas-aranjuez.org\/wpcas\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/sueno3-1024x563.jpg 1024w, https:\/\/www.cas-aranjuez.org\/wpcas\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/sueno3-512x282.jpg 512w, https:\/\/www.cas-aranjuez.org\/wpcas\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/sueno3-768x423.jpg 768w, https:\/\/www.cas-aranjuez.org\/wpcas\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/sueno3-360x198.jpg 360w, https:\/\/www.cas-aranjuez.org\/wpcas\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/sueno3.jpg 1156w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El d\u00eda 17 de Marzo se celebra el D\u00eda Mundial del Sue\u00f1o con el lema El sue\u00f1o es esencial para la salud. Desde el Servicio Escolar de Enfermer\u00eda nos gustar\u00eda compartir con nuestras familias la importancia de mantener unos adecuados <a href=\"https:\/\/www.cas-aranjuez.org\/wpcas\/2023\/03\/17\/cuanto-necesita-dormir-tu-hijo\/\" class=\"read-more\">Leer m\u00e1s&#8230;<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":77372,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-77370","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cas-aranjuez.org\/wpcas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/77370","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cas-aranjuez.org\/wpcas\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cas-aranjuez.org\/wpcas\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cas-aranjuez.org\/wpcas\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cas-aranjuez.org\/wpcas\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=77370"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.cas-aranjuez.org\/wpcas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/77370\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":77374,"href":"https:\/\/www.cas-aranjuez.org\/wpcas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/77370\/revisions\/77374"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cas-aranjuez.org\/wpcas\/wp-json\/wp\/v2\/media\/77372"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cas-aranjuez.org\/wpcas\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=77370"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cas-aranjuez.org\/wpcas\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=77370"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cas-aranjuez.org\/wpcas\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=77370"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}